Содержание:
Общая информация
В русских пословицах и поговорках часто употребляется термин «Здоровье».
Вот несколько из них: «Здоровье не купишь», «Здоровье дороже денег», «Болен — лечись, здоров — берегись» и так далее.
Только, всегда ли мы следуем этим советам? Чаще всего о нем мы задумываемся, когда уже где-то, что-то прихватило. А все потому, что надеемся, что здоровья нам хватит надолго: мы же крепки и молоды! На самом же деле кому как повезет.
Гены – генами, а нашему поколению не мешало бы задуматься и о физическом, и о психическом здоровье. Только, когда эти два человеческих ресурса совпадают, человека можно считать полностью здоровым. Конечно, легко давать советы, гораздо труднее им следовать! Это проверено на себе.
У каждого человека еще со школы большой багаж знаний в этой области: о том, что нужно делать гимнастику, правильно питаться, уделять внимание посильному спорту (ходьба, бег), но применяют на практике их не все.
Почему лень следить за здоровьем?
Кто-то ссылается на то, что загружен работой, а кто-то честно признается, что лень: лучше после работы полежать на диване, посмотреть какую-нибудь юмористическую программу.
Хотя это тоже очень полезно: уметь отвлекаться от трудных реалий современной жизни.
Ведь от психического состояния зависит физическое самочувствие. Нужно уметь расслабляться: но нас этому не учили, отсюда наша чрезмерная зажатость, или, наоборот, показная раскрепощенность.
Расслабляться с помощью алкоголя: такой вариант не принесет пользы, а, наоборот, усугубит ситуацию: проблемы ведь сами собой не решаются, они остаются. А состояние, в котором человек пребывает на следующий день?
Так, как же прийти к равновесию, к балансу физического и психического здоровья, ведь придя с работы, домой, ты вновь окунаешься в деятельность, связанную с домашними делами, заботами, по уходу за семьей.
Житейские советы
Могу предложить несколько простых советов:
Если у вас нет детей
Вам проще:
- можно вместе посмотреть какой-нибудь фильм,
- сыграть на смартфонах в онлайн игру,
- посоревноваться друг с другом,
- просто сходить погулять вечером,
- посмотреть на закат,
- подышать свежим воздухом,
- заняться кулинарией.
Делите все обязанности по дому в равной степени: пусть один готовит, второй убирает, или наоборот: каждый делает то, что ему лучше всего дается. Очень хорошо, если у вас один взгляд на спорт: катайтесь вместе на роликовых коньках, велосипедах, лыжах.
Если у вас разные предпочтения, тоже неплохо, главное: уделять своему здоровью достаточно времени.
Если у вас есть дети:
Подарите часть своего времени им, именно «подарите», потому что детям родительского внимания катастрофически не хватает. Зато польза будет взаимной: от наших деток мы заряжаемся удивительной энергией. На время вспоминаем себя, когда мы были маленькими, во что играли наши родители с нами, сравниваем игрушки. И, о, чудо, забываются трения на работе, проходит головная боль, особенно, когда твою шею нежно обнимают детские ручонки. За это можно все отдать и даже «пожертвовать» футболом, а например , сделайть весёлые маски для лица.
Есть настольные игры — хорошо, а еще лучше устройте дома концерт, показ мод, импровизацию сказок.
Когда дети вырастут, они будут вспоминать не купленные вами дорогие гаджеты, а именно эти счастливые минутки взаимного времяпрепровождения. Ходите с ним в походы, организовывайте пикники, устраивайте там подвижные игры (выступите, например, в роли ездовых лошадей).
Да, в большой семье и забот больше: приучайте детей поддерживать порядок, помогать маме на кухне, а папе в хозяйственных делах, тогда и работа спорится быстрее, день проходит интереснее и нервы крепче!
Особый момент — правильное питание.
Не гонитесь за модными гамбургерами и чипсами! Приучайте детей наслаждаться удивительным,на первый взгляд, вкусом обычных продуктов. Запекайте в фольге мясо, варите на пару рыбу, экспериментируйте с кашами, добавляйте в них сухофрукты и цукаты, пеките свой хлеб. Нет, я не призываю полностью отказываться от суши, пиццы и т.п. Почему же — иногда можно.
Вот вам и ответ, как совместить полезное и приятное для полноценного физического и психического здоровья всех членов семьи. Вам будет чем гордиться, и что передать следующему поколению.